Easy everyday life ヘロヘロな朝錬

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Easy everyday life

40過ぎたおっさんののんびりした自転車生活。

ヘロヘロな朝錬

この所週末は引越しなどで乗れなかったが
3週間ぶりに自転車に乗れた。

さて、どこに行こうか考えたけど、せっかくお山が近くなったから
挨拶がてらいってきました。

とりあえず家を出て、武蔵五日市駅方面へ。
天気も良く気持ちよく走れて、程なく到着。

そこから風張峠を目指したけど、時間が午前中しかないから
頂上まで行けるかちょっと心配。

桧原村役場前でちょっと休憩。
目の前には青空と新緑が綺麗な山が。

実際どのくらい時間がかかるか、ちょっとタイムを計りながらスタート。
無理をしようにも、まったく足が回らないから、あきらめてマイペースでゆっくりと。

確か去年のGWに一度来たきりだなと考えながら、黙々と回します。
去年は途中でへたれたから、今回の目標は「料金所跡まではノンストップ」
という、低い志でえっちらと上っていきます。

しかし、3週間以上乗っていなかったせいか、本当に足が回せない・・・
もう時速7kmとかの超低速でしたよ。

それでも何とか料金所跡まではノンストップで走れたので、自分的にはOKでしょ。

ちなみにそこまでは1：12：32というタイム。
えぇ、遅いのはわかってますよ。
でもね、自分的にはこれを基準にして、更なるLVUPを目指そうかと。

まぁ、いつになるか、はたまたLVUPできるのかは疑問ですが。

本当は都民の森までと思ったけど、足が売切れだし、時間も無いということで
そこから来た道を戻りです。

さすがに下りは楽だし、早いですよ。
1時間以上の道のりを、30分ほどで下ってしまった。

帰りはもう疲れてガシガシ回せないから、これ幸いとLSDペースで
心拍を140台で走る事に。

途中でおなかがすいたから、村役場を過ぎてはじめの7-11でおにぎりタイム。
いつもの赤飯にぎりと、糖分補給をかねて最中アイスをパクパク・・・

それからものんびりとLSDペースで自宅まで。
しかしLSDペースで心拍を上げない様に走るというのも、なかなか難しいものだ。
140台に抑えて走っていると、かなり負荷が軽くて思わずギヤを上げてしまう。
すると今度は、心拍も上がってしまうから、またギアを落としてペースダウン。

そんなことを繰り返しながら、自宅に到着。
家に帰ってシャワーを浴びたら、ものすごく疲れが出たから
嫁に「買い物行くまで30分寝る」といってすぐさま爆睡・・・

とりあえず、料金所跡まで1時間を切るのを当面の目標だな。
その後は、都民の森までのタイムも計って、それも目標に。

がんばるぞ！

Distance　64.5km
RideTime　3：04：08
Speed　Ave/Max　21.0/53.2
Cad　Ave/Max　68/116
HR　Ave/Max　155/177
2500Kcal

| 【2008/06/02 22:19】 | 自転車 | COMMENT(4) | PAGE TOP |

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■　この記事に対するコメント

お久しぶりです。
遅くなりましたが、引越しおめでとうございます。
わたしも最近は、全く同じコースを練習コースにして出没しています。
タイムの計測ポイントもおなじ（笑）。
そのうち、お会いできそうですね。

【2008/06/03 07:05】 URL | うめ #- [ + 編集 +]

こんばんは。
タイム計測はしたこと無いですねぇ。こんどやってみようかな。
都民の森でのアイスをご褒美にすれば、少しはいいタイムが出せますかね。笑

【2008/06/03 20:38】 URL | ほえ～ #- [ + 編集 +]

こんないい練習場所が近くにあって羨ましいです。
連光寺もいいですが、こっちの方が練習になりそうです。

徐々に走っていけば目標達成出来ますよ！
でも、無理しないようにして下さいね。

【2008/06/04 21:27】 URL | nebochito #- [ + 編集 +]

あれ？　いつの間にか引っ越しなんかされたんですね？
でも、この記事を読む限り、そんなに遠くに引っ越したって訳でもなさそうですね。
お久しぶりです、マントです。
荒川２００㎞サイクリングを一緒にやってから、だいぶん時間が経っちゃいましたねー。
あれから僕の足は鈍りっぱなしです。
もし予定が合ったら、また一緒に走りに行きましょう！

【2008/06/07 20:38】 URL | マント #b5.M5V.g [ + 編集 +]

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